Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍
Коротко, понятно и применимо в жизни ✅
Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍
Коротко, понятно и применимо в жизни ✅
Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
Названы два простых способа похудеть без диет
📰 Новость — Наука Mail назвали два простых способа снижать вес без жёстких ограничений: чаще выбирать белок и не пропускать приёмы пищи. В материале подчёркивается, что именно такой подход помогает меньше переедать и легче контролировать аппетит без «срыва» на вечер.
👩⚕️ Комментарий — На практике это работает потому, что белок дольше даёт чувство сытости и помогает удерживать мышечную массу, а регулярное питание сглаживает скачки сахара в крови и тягу к быстрым перекусам. Если в дне есть длинные голодные паузы, организм чаще просит лишнее вечером — и тут вес уходит хуже, даже если «в целом ем мало».
«Здоровое питание для всей семьи 🥗» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 29 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 72 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Названы восемь овощей, которые помогают похудеть и дольше сохранять чувство сытости
📰 Новость — пишут о восьми овощах, которые помогают держать дефицит калорий без постоянного голода: в списке обычно делают ставку на огурцы, кабачки, брокколи, цветную капусту, шпинат, сельдерей, болгарский перец и помидоры. Смысл простой: много объёма, воды и клетчатки — а калорий мало.
Когда пищеварительная система работает исправно, ощущение свободы и легкости становится нашим постоянным спутником! 😍☺️
Добиться этого можно с помощью насыщенного пищевыми волокнами напитка «Плоский животик».
Они способствуют естественному очищению кишечника и формированию его полезной микрофлоры.
5 безопасных способов увеличить потребление клетчатки после 60 лет
📰 В заметке собрали простые способы добавить клетчатку без резких скачков нагрузки на ЖКТ: начать с 1–2 дополнительных порций овощей, выбрать цельнозерновой хлеб вместо белого и вводить в рацион бобовые, например чечевицу или фасоль, небольшими порциями. Ещё один важный совет — пить достаточно воды, иначе клетчатка может только усилить дискомфорт.
👩⚕️ На практике это отличный способ мягко улучшать стул, снижать тягу к частым перекусам и поддерживать более ровный уровень сахара в крови. Если клетчатку добавлять постепенно и не забывать про воду, кишечник реагирует спокойнее, а питание становится более сытным без лишней тяжести.
💬 А какой источник клетчатки вам даётся легче всего: овощи, крупы или бобовые?
