Травы по науке • Канал учебного центра «Обитель»

Если вы уже сдали/забрали из химчистки любимые свитера и сапоги, не забудьте закупить (или даже собрать) немного трав на осень. Можно обойтись вот этой четвёркой. 🌿☕ Ягоды шиповника • Когда использовать При простуде и для её профилактики, при усталости или плохом настроении. • Нюансы сбора и заготовки Сушить его лучше всего либо в дегидраторе для овощей, либо в духовке при температуре 90 °С: всё дело в витамине С и флавоноидах. Они слишком быстро окисляются на воздухе, потому простая сушка в тени может привести к большой потере этих полезных веществ и ягоды будут не такими целебными, как нам хотелось бы. А вот при 90 °С вода из их состава выпаривается быстро, и потери витамина С и флавоноидов при такой тепловой обработке всё равно меньше, чем если бы мы заготавливали ягоды традиционным способом. • Как пить Для витаминного эффекта: целые ягоды в термосе. Для желчегонного: размолоть ягоды и заварить. Когда мы нарушаем целостность ягод, вещества из сердцевины вступают в реакцию с веществами из засушенной кожицы. Химический состав ягод меняется, и меняются слегка их свойства. 🌿☕ Листья чёрной смородины • Ribus nigrum • Когда использовать Для профилактики и лечения простуды, для укрепления сил, для бодрости, при грусти. • Как пить — Добавлять в чёрный или зелёный чай в пропорциях 1 к 1 и заваривать, как обычную заварку — Смешивать с другими осенними травами. Нам очень нравится сочетание: 2 части листьев смородины + 1 часть ягод шиповника + 1 часть чабреца. 1 ч.л. смеси заваривают стаканом кипятка. Пить с медом в уютном пледе. 🌿☕ Мята (виды) • Mentha Внимание: пометка «виды» означает, что любой вид мяты подойдёт :) • Когда использовать При простудах, тошноте, усталости или грусти. • Как пить — Добавлять в любимый чай по паре листочков. — Смешивать с чёрным чаем в пропорциях 1 к 1. — Смешивать с другими осенними травами (нам нравится рецепт: 2 части шиповника + 1 часть листьев мяты + 1 часть иван-чая). — При тошноте, простуде или отравлении заваривать 5 г травы 250 мл свежего кипятка, настаивать 10–15 минут и понемногу пить (как организм будет принимать: при тошноте заставить себя залпом выпить что-то чревато выведением этого чего-то обратно через рот. Спрашивается, зачем мучались. Пейте так, как позволяет тело). 🌿☕ Зверобой продырявленный • Hypericum perforatum • Когда использовать При простуде, усталости, грусти и проблемах менструального цикла. • Как пить — Смешивать с чёрным чаем в пропорциях 1 к 1. — Смешивать с другими осенними травами (нам нравится рецепт: 2 части зверобоя + 1 часть листьев мяты + 1 часть шиповника) — Заваривать 5 г на 250 мл воды при грусти и нехватке сил. Важно: пить не дольше двух-трёх недель подряд! • Противопоказания Приём оральных контрацептивов, применение антидепрессантов, индивиуальная непереносимость, применение дольше трёх недель. Вот. Обняли-приподняли, Ваша команда Обители

Осень вообще удобно устроена: в ней можно легально сидеть дома с чашкой и медленно разбираться в чём-то важном. Этим и займёмся. Открыли регистрацию на осенний поток Травокурса. До 31 августа — по нынешней цене ☕️ Что это за курс Обучение современному травничеству. 14 лет, 6000+ выпускников, больше 600 из них сдали экзамен и получили свидетельство фитооздоровителя. ☕️ Что на курсе делаем на практике → Разбираем и убираем то, что мешает бодрости, силам и хорошему самочувствию → Налаживаем ощущение сил и ясности в голове → Снижаем количество простуд → Убираем стресс → Составляем работающие сборы → ...и много чего ещё :) ☕️ Что разбираем: → как вещество из чашки доходит до крови и где по дороге всё ломается, → травы и лекарства: что с чем не сочетается. Тот самый пункт «не навредить», → как собрать сбор под задачу, а не по картинке из интернета, → из чего травы вообще состоят и почему одна и та же работает у одного человека и не работает у другого, → где заканчиваются данные и начинается маркетинг, → отдельно про семью: что можно беременным, кормящим, детям и с какого возраста, что пожилым родителям Уроки по 20 – 30 минут. Доступ к материалам — год: выпали на неделю, вернётесь и догоните. Чего у нас нет: пыльцы фей, чисток и «сердечного листа одуванчика — для сердца, потому что похож». Мы не против бабушкиных рецептов, половина из них правда работает. Против мы того, что никто никогда не проверял, какая именно половина. «В курсе привлекает подход к травам без шаманизма и прочего сверхъестественного». — Ксения, 12 поток ☕️ Как оно, учиться с нами? — вот тут в 100+ отзывов: vk.cc/d0NyU5 Мы их принципиально не модерируем и не удаляем, чтобы вы понимали, на что идете. А по тегу #выпускникиобители несколько историй наших студентов, после обучения. ☕️ Сколько стоит и до какого числа До 31 августа: I ступень — 12 900 ₽ вместо 14 900. II ступени с тестированием— 39 900 ₽ вместо 41 900. С 1 сентября цены идут вверх. Есть рассрочка. И налоговый вычет: у нас лицензия на образование, так что 13% можно вернуть, если платите НДФЛ. ☕️ Записаться ☕️ После клика будет страница с программой и тарифами. Оплата не сразу: сначала всё можно спокойно прочитать, а если что-то непонятно, там же есть кому написать. Если вы читаете нас третий год и каждый раз думаете «вот в следующий поток точно» — вы не одна. Каждый год кто-то так и записывается. «Засматривалась на этот курс уже 5 лет и поняла, что хватит смотреть, надо действовать». — Антонина, 11 поток Осенний поток, старт 21 сентября → Присоединяйтесь Обняла, Яна Приходите. Мы вас ждём :) P.S. Если у вас есть подруга, которая пьёт что-то «для успокоения» и одновременно принимает таблетки по назначению врача — перешлите ей. Про сочетаемость там будет отдельный блок.

Когда нечем дышать и чувствуешь сердце: что такое «вегетативный криз» и как его убрать Поднимите руки, кому знакомо: сидите себе спокойно, и тут сердце в груди забилось, накрыло ознобом или головокружением, дышать нечем, подташнивает, немеют руки и становится страшно сойти с ума, умереть или что угодно ещё. Текст для вас. С хорошими новостями ↓ Приступ этот можно снять, а потом и вовсе избавиться от него насовсем. Но понадобится время и пара приёмов 🌿 Что с вами происходит Представьте себе: вы на скалодроме, почти добрались до вершины. И вдруг одна из рук срывается с зацепки и вы остаётесь висеть на второй, под ногами — пара десятков метров свободного воздуха. Что случается в этот момент? Мозг и тело берут управление на себя. Их цель — уберечься от падения и гибели. Активируется симпатическая нервная система. В кровь выбрасываются гормоны: адреналин, норадреналин и кортизол. Зрачки расширяются, объём лёгких увеличивается, дыхание становится частым и поверхностным, сужаются сосуды, учащается и усиливается сердцебиение, мышцы резко приходят в тонус вплоть до мышечного спазма. Подскакивает уровень глюкозы в крови. Всё это даёт больше кислорода и глюкозы мозгу, который должен работать на экстремальных скоростях. А так же помогает выжать из мышц максимум их силы. Полезный эволюционный механизм выживания, чтобы вы не сорвались, оказавшись в неприятной ситуации, и побыстрее сообразили, как из неё выбраться. А теперь представьте, что вы отдыхаете дома в кресле после хорошего дня. И тут ваш мозг решает, что вы висите на скале на одной руке…В состоянии покоя вы ощущаете всё то же, что чувствовали бы в экстремальной ситуации. За одним исключением: на скале сознательная часть вас приглушается, чтобы не мешалась. А в покое полностью она регистрирует, что с телом происходит какая-то ерунда. Вы концентрируетесь на ощущениях → они усиливают тревогу → тревога усиливает активности симпатической нервной системы — и добро пожаловать в замкнутый круг панической атаки и вегетативной дисфункции. 🌿 Почему так случилось Есть 3 наиболее вероятные причины. 1. Есть проблема, драконящая вас, которую не получается решить, и вы запихнули её поглубже в подсознание. Но лишнее давление не стравили. → Превентивные действия: сходить на сеанс к психологу, чтобы стравить лишнее давление, и вместе с ним выработать механизм адаптации к ситуации. 2. Вы попали в травмирующую ситуацию, мобилизировались и выбрались. Отпускаете внутренние вожжи — и здесь-то нервная система и спрашивает с вас по счетам. → Превентивные действия: зайти на сеанс к психологу + добавить во время стресса активный отдых. Растяжка, плаванье, спортзал — поддержите тело, чтобы потом не пришлось его чинить. 3. Есть какое-то заболевание мозга или нервной системы. → Превентивные действия: проходите медосмотр раз в год для своего спокойствия. 🌿 Что делать, если накрыло 1. Снимать острое состояние. 2. Раскапывать и убирать причину, которая его вызвала. Во избежание. Наша задача — переключиться с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Ту, которая отвечает за отдых и расслабление. Для этого нужно подать сигнал телу снаружи и изнутри. → Сигналы снаружи 1. Руки под ледяную воду. 2. Если вы дома и есть возможность — горячая ванна. Не кипяток, а именно приятное, плотное тепло. → Сигналы изнутри 1. Дыхание с удлинённым выдохом активирует парасимпатическую нервную систему. Поставьте себе метроном, поющие чаши или просто считайте про себя: на 3 счёта вдох — на 5 счётов выдох. Когда адаптируетесь, удлиняйте. 4 счёта вдох — 6 счётов выдох. 2. Травы, снимающие остроту приступа. Заходим в первую попавшуюся аптеку и берём ↓ • настойку пиона: успокаивает + снимает мышечные спазмы и снижает воспалительные процессы, • настойку пустырника: успокаивает + снижает подскочившее давление и защищает сердце и сосуды, • настойку валерианы: успокаивает + снимает мышечные спазмы и тревожность, • настойку боярышника: успокаивает + нормализует давление + защищает сердце и сосуды. Эффект у растений дублируется, но нам это на руку: действующие вещества у них разняться, благодаря чему в сборе каждый эффект усиливается. При приступе добавить в 100 мл воды по 20 капель каждой настойки и выпить залпом. Затем можно выпить стакан воды при желании. И через пару минут сесть в удобное положение и сделать дыхательную практику. Такая смесь снимает острое состояние и позволяет выйти из замкнутого круга на волю. 🌿 Если это не первый раз… Обязательно обратитесь к врачу-психотерапевту. Потом просто к терапевту для направления на медосмотр. Лучше перебдеть, чем недобдеть и проверить здоровье. Важно! Вам нужен не психолог и не психиатр, а именно врач-психотерапевт. То есть медицинский специалист, который специализируется на работе мозга и проблемах нервной системы психогенного, а не органического характера. Он выписывает необходимые лекарства и даёт рекомендации, как именно вам и именно в вашем случае больше с этой гадостью не сталкиваться. Ничего страшного доктор с вами делать не будет. Поговорит, расспросит, осмотрит и даст стратегию починки.Берегите себя, друзья. И дышите глубже :)

3 травных чая, чтобы перенастроиться на осень  Скучать по уходящему лету — дело благородное, но в темнеющее время года утаскивает в глубины хандры. Я осень люблю нежно, но все равно надо правильно настроиться. Мой личный лайфхак простой: праздновать. Праздновать самое лучшее и теплое, что в осени есть. 1. Первого сентября испечь яблочный пирог с корицей, чтобы пахло на весь дом. 2. Перебрать одежду и вещи, вынув теплые свитера. 3. Перенести цветы под лампу досветки. 4. Навести порядок на телефоне и компьютере, заменив обои на что-то осеннее. 5. Гулять, не торопясь. 6. Заваривать осенний чай. Чай быстрее всего из всего списка помогает вспомнить, что осень пришла и осень чудесна. У нас дома есть три главных рецепта, которые мы оставляем исключительно на период с сентября по ноябрь. Может, и вам пригодится ↓. → «Дым костров» • 2 части тимьяна, • 1 часть душицы, • 1 часть мелиссы, • 1 часть ягод шиповника. Шиповник не измельчать! Травы тщательно перемешать, заваривать в пропорции 2 ч.л. на 250 мл воды. Можно подсластить мёдом. → «Золотая седина листвы» • 2 части ягод облепихи, • 1 часть ягод шиповника, • 1 часть ягод рябины, • 1 часть листьев смородины. Травы тщательно перемешать, заваривать в пропорции 2 ч.л. на 250 мл воды. Можно подсластить мёдом. → «Домашнее тепло» • 4 части порезанных яблок • 2 части иван-чая или чёрного чая • 1 часть свежего имбиря • 1 часть корицы • мёд При желании чай можно из рецепта вынуть. Имбирь и яблоки берите свежие. Нарежьте кубиками, добавьте корицу и залейте свежим кипятком. Пропорции — по вкусу. Теплой осени. И с новым грядущим сезоном жизни нас всех :) Обнимаю, Яна